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怎样锻炼腿部肌肉


发布日期:2020-09-14 17:16   来源:未知   阅读:

  腿部肌肉有以下三种方式锻炼:一、通过深蹲站起的方式可以使腿部的肌肉有效得到锻炼,但是在深蹲时应该注意姿势,深蹲的时候膝盖不要超过脚尖以免膝关节受伤,也要避免过度深蹲导致肌肉拉伤引起疼痛;二、踩脚踏车的过程中腿部肌肉可以有效的拉伸与放松,肌肉的情况可以得到改善;三、每天坚持跑步可以使腿部以及全身肌肉得到锻炼,同时能使身体体质增强;四、蛙跳可以有效提升小腿肌肉力量,但是在锻炼的过程中应该注意姿势,以免受伤。

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